stage n°(1) au méné bré (dates non définie)

entrainement côtes avec ou sans batons (24km)ou(30km)

échauf 15mn/20mn

3x3 côtes ou 4x3 côtes  montée (9km)(12km)etdéscente(9km)(12km)

récup 10mn

ps: prév batons et teste matos course sac dos/ porte bidon/gel

stage n°(2) parcours trèfle au costour (dates non définie)

parcours trèfle n°1

entrainement côtes avec baton nordique

sur une boucle de 4x2km avec 4 raidillons

(1)raidillon du kraken

(2)raidillon gouffre du costour

(3)bosse à Momo

(4)raidillon des abysses

Le B.U.T approche à grands pas pour certains d'entre nous, les Citadelles aussi pour un autre, et bien plus loin le Grand Raid des Pyrénnées. Mais avant d'envisager les 160 kilomètres de ce dernier, il faudra bien passer par les 115 du Bretagne Ultra Trail. Donc, après quelques sorties de plus de 20 kms

ce Dimanche matin,

c'était la première grosse sortie casse pattes de 42 kms pour certains et un peu moins pour d'autres.

Le Pirate avait tout planifié, le circuit, la distance et l'allure moyenne à tenir. Départ nocturne à 7 heures du parking au dessus de la vigie du Portzig direction le Fort de Berthaume, c'est tôt pour un entrainement du Dimanche matin, mais quand le coach décide............

Au départ: Steph, Robert, Vivien, Michel, Steven, Mélanie, Nico et Jean-michel, votre rédacteur. Au passage du Minou, on récupère Phil pour une virée un peu plus courte pour lui(28 bornes), puisqu'il a bien chargé cette semaine et qu'il prépare le semi B.U.T.

Le relief du circuit aller/retour de St Anne à Berthaume est vraiment casse pattes mais quel plaisir d'arpenter le GR 34. Malgré une sortie planifiée à 10 kms/h, nous avons réussi à tenir 10,5 kms/h. La différence est subtile mais fait vraiment mal aux jambes!!! Nous avons au final fait quasiment tous la distance prévue, à part peut-être Mélanie qui a fait 46 kms grâce à son sens de l'orientation légendaire.

Au final, une très bonne sortie qualitative: distance, difficultées et bonne humeur. Que demander de plus??

Brest L'Attitude Trail