8 octobre 2012
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16:20
stage n°(1) au méné bré (dates non définie)
entrainement côtes avec ou sans batons (24km)ou(30km)
échauf 15mn/20mn
3x3 côtes ou 4x3 côtes montée (9km)(12km)etdéscente(9km)(12km)
récup 10mn
ps: prév batons et teste matos course sac dos/ porte bidon/gel
stage n°(2) parcours trèfle au costour (dates non définie)
parcours trèfle n°1
entrainement côtes avec baton nordique
sur une boucle de 4x2km avec 4 raidillons
(1)raidillon du kraken
(2)raidillon gouffre du costour
(3)bosse à Momo
(4)raidillon des abysses
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dans
ENTRAINEMENT
STAGE